ぼくたちにもうモノは必要ない／村上ラヂオ
1dayリトリート＠逗子マリーナ
こんにちは、翠です。
2020年11月15日に逗子で開催されたのは
ヨガ～瞑想～サンセットを見ながらクリスタルボウル演奏を聴き～瞑想
というスペシャルなリトリートイベントでした！
シービュー！ヨガ！最高に気持ちよかった！講師はIGNITEヨガのjuriさん。♡
瞑想は瞑想家のERIさんによる誘導瞑想。
真剣に受けすぎて写真がないのですが、ERIさんの慈悲の瞑想が私は大好きです。
クリスタルボウル演奏家のRAURAさん。♡
サンセットをバックにRAURAさんの演奏、こんなリッチでゴージャスな体験は二度とないでしょう・・！
女神！神々しい・・・。
色とりどりのクリスタルボウルたち。
素材も、音もひとつひとつ違うのです。美しいね、可愛いね。
主催のnoe okamotoさんありがとうございました！！
midori sasaki.
他人とうまくやっていく
～読書メモ
相手が関心を持っているのは、何よりも自分自身のことであって、あなたのことではありません。対話の中で優先的にしなければならないのは、相手について話すことです。
反対に、あなた自身に関する事柄は、聞かれない限り黙っていましょう。
相手を認め、相手に感謝を示し、自分は重要な人間なのだという気持ちを相手に抱かせること
意識しなくても実践できるくらい「習慣」といて身につけば、一生もののスキルになります。
■本音で褒める
①相手の名前を呼ぶ
②「どこが」「なぜ」いいのかを伝える
③第三者型褒め言葉
「やあボブ。ジョンに聞いたんだけど、きみはこのクラブで一番のプレイヤーらしいね。誰もきみに勝てそうにないそうじゃないか。是非秘訣を教えてくれよ」
④自分が褒められた時
・素直に受け取る
・お礼を言う
・心から喜んでることを伝える
■聞き上手になる
①アクティブリスニング
相手が言ったことを、別の表現に言い換える※あなたは、という主語をつけると◯
②相づちは最小限に抑える
③アイコンタクトを絶やさない
④相手に向かって身を乗り出す
⑤話の邪魔をしない、論点をずらさない
■ありがとうを言う
①はっきり聞き取れるように言う
②相手の目を見て、ボディタッチする
③相手の名前を呼ぶ
■上手な質問をする
①オープン型の質問
「どうやって？」「〜について教えて」「どんな風に？」「なぜ？」
■会話のきっかけをつくる
糸口となる話題は3つしかない
・状況について
・相手について
・自分について
(相手があなたについて尋ねてこないときは、単純に興味がないことになります。会話を始めるときは、相手に尋ねられない限り、自分の話を進んでするのは避けましょう)
始め方も同様に3つしかない
・質問をする
・意見を述べる
・事実を述べる
■会話を続ける
①ブリッジを使う
「具体的には？」「例えば？」「それから？」「ということは？」「あなただったら？」
永遠とも思える沈黙が続いたとしても(よくあることです)
何か気の利いたことを言いたい衝動を我慢するようにしましょう。
②効果的なボディランゲージ
手のひらを差し出しながら、前かがみの姿勢になる(警戒を解く)
■相手を会話にひきつける
話がつまらないと思われがちな人は大抵、自分に関係のある話ばかりしてしまっているものです。
相手が知りたいと思うことを想像し、その話題をずばり提供できるようになって初めて、相手を会話に引き込むことができるのです。
■一目で相手から好感を持たれる
あなたの表情は、話している相手にうつるものです。
「あなたと会えて嬉しいです！あなたを信頼しています！」
という気持ちの表れ。だから、いつも笑っている人は、誰からも好かれるのです。
■相手に同意する
①相手の言い分が正しいと認める
②相手の言うことをひとつの意見として尊重する
どんな時でも、あなたが目指すべきは「自分は正しいことを言った」と相手に思わせてあげること。
■好印象を引き出す
初対面の相手からの評価は出会って4分で決まる。
大きな判断要素は「ボディランゲージ」「話し方」「話す内容」。
そして最終的にどのくらい尊敬できるか、魅力的かという判断が下される。
①自分に自信をもち、自分の行動にも自信を持つ
②ノリのいい人になる
③何があっても相手を批判しない
■男性に話す時
①一度に沢山のことを伝えない
②相手に話す順番を与える
③話を聞くときはポーカーフェイスで
④事実と情報を伝える
問題に対する解決策の提案や、あなたが見聞きした事実の報告などには、男性も耳を傾けてくれます。感情に訴えるのはやめて、言いたいことを筋道立てて説明しましょう。
⑤単刀直入に話す
遠回しな言い方をしたり、何かをほのめかしたりするのは逆効果。言いたいことがあるときは、単刀直入に本題に入りましょう。
■会話に取り入れたい魔法の言葉12
「発見」
「約束」
「愛」
「証明」
「成果」
「節約」
「簡単」
「健康」
「お金」
「新しい」
「安全」
「あなた」
■必勝ボディランゲージ10
・話すときは手のひらが相手から見えるように構える
・あごより下で、手の指をぴったり合わせて話す
・ひじをゆったりと開いて座る
・相手との距離を保つ
・相手のボディランゲージをまねる
・相手の話す速度に合わせる
・腕組みをしない
・相手のひじをタッチする
・相手の名前を復唱する
・自分の顔を触らない
sasaki midori.
質問力
～読書メモ
●見つける側（聞き手）のアンテナが豊富で在ればあるほどひっかかるポイントは多くなる。
●ポイントをたくさん見つけようと意識しながら聞いているか
●選別したワードが相手の経験世界にあるものなら「よくぞわかってくれました」ということになる
●「質問力」のなさを決定づけるものは勉強不足である。
相手に関する情報がなければいい質問はできない
●オウム返し：相手が発した言葉を自分の言葉で言い換えることができれば、その内容が咀嚼されて理解したことを相手に示すことになる
●偏愛マップ：互いに好きなものを見せ合う。
相手と自分が一体どこで繋がっているのか強く意識しながら対話することが良い質問を生み、コミュニケーションをいきいきしたものにする。
●相手が一番力を入れている部分をしっかり認めることがコミュニケーションには必要である
●コミュニケーションのコツはその人の奥底にある経験を引きずりだしてくるところにある
●「どうして」「どうやって」という質問で何度も促しているのはカウンセリングマインドに近い感じで、相手の心に寄り添い、一番心の負担になっている部分を分かち合いたいという方向性がある
●物事の結果について聞くより、経緯について聞いた方が得ることが多い
●世の中には自分の意見や答えをもっておらず、ただ相手にぶら下がって聞いているだけというインタビュアーもいる。
●ハイレベルの質問力で大切なのは、自分自身にその質問をした時、どう答えるのかを一応シュミレーションしてある程度の答えを用意しておく。
自分が聞かれたら到底答えられないような質問はしない。そうでないと、返ってきた相手の答に対応できないわけだ。
「問題なのは、天才とは何かだ。自分以外のために何をしたか。天才であるだけなら、無意味だからね。何かを全うするために人生を捧げるようになって、初めて意味を持つんだ」
sasaki midori.
SISTERHOOD OF THE ROSE
～お二人はどんなタイミングで自分の輝きを思い出して認めるというプロセスをはじめましたか？
natsuさん
２回ターニングポイントがあって、人生のどん底にいるタイミングで自分を解放していったという感じですね。
１回目はウツ病になったとき。２回目はビジネスで全てを失ったとき
「何で生きているんだっけ」そう根本的に自分から沸き上がってきたところからはじめていきましたね。生きてる意味って特にないんだな、どう見られているか、社会的にどこにはまれるか、それって本当に関係ないんだな、って気づいた。
外的なものに結果を求めていた
こう在らなきゃ、を手放していくことから輝き出していく
失う物など何もないから、色々やってみよう
”好きなことをやるしかないな”って開き直った。
そしたら人生がどんどん良くなっていった。
keitoさん
人生が好転していったポイントは２個あって、実証済です！
１）こだわりを手放す（natsuさんの場合は開き直る）
全てのこだわりが悪いというわけではないけれど、そのこだわりはどこから来ているのかを一度みてみることが大切。
２）やってから考える
エゴとは・・・
①ID
食べたい、愛されたい、といった生命を維持するためのベーシックな欲求
②交渉人（問題解決）
自分の欲求を満たしていく
③スーパーエゴ
①②を見張っている。社会的な役割を果たしているか（社会人として、母としてなど）求めている（られている）基準に沿っているかをジャッジする役割
物事や自分に対する「期待」
～自分の声に耳を傾けて行動するのはこわくないですか？
世間の声を気にしてしまう出来事があったら、チャンスでしかない。
まだ私はこれを怖がっているんだ、これを手放せずにいるんだ、と気付くタイミング。
自分と向き合ったり、どう乗り越えていくんだろうと俯瞰してみる。
セルフラブ＝わがまま、ではない！
どんなに自分の心の声と違う方が”安心”だったとしても、「えい！」とハラハラしながら選択しています。毎回バンジージャンプ（笑）
”世間の声”より”自分”を選ぶを繰り返し成功体験を積む
何か言ってくる人がいても、それはその人の問題。
勇気が要る方を選んだ方が１００：０で好転している。
ハイヤーセルフからの答えはいつだって「どっちでもいいよ」
ハートからの声は全てベスト。
～自分のハイライト
全てはエネルギーの循環で出来ている。
YESのエネルギーが自然体
お花も匂いをかがせてくれるでしょう？昨日あなたが食べ物を残したから嗅がせてあげません（NO)とかないですよね？？
自分のNO（嫌なとこをや嫌いなところ）を全てYES（それでいいよ、それが魅力だよね）にしていく
また、natsuさんの習慣として「同調しない」という言葉が胸に響いたのですが、インスタを見ていたら下記の投稿を見つけ、真意を知ってさらに納得しました。
～＠lovebynatsuさんのインスタより引用
私は最近どんなささいなことでも、
思ってないことは口に出さないキャンペーンを実施しています。
・
”私の口からは、真実しか出てこない。真実しか出てこないから
その真実は全て現実として私の前に現れる。”
・・
ちょっとした会話の中でもあいづち程度のレベルのささいな表現まで
本当の自分、true selfに忠実かどうか意識しています。
（すべてに一貫して愛をもって、が超重要ですが）
・
これはとてもオーセンティックな自分へのセルフラブで、
セルフリスペクトな行為です❤
・
これは最近、
自分が発した言葉が現実になる
スピードがものすごく速くて
ビックリしていて
うっかり思っていないことを言ったらそれも叶っちゃうぞこりゃ…と悟ったことがきっかけです。
・
言葉って本当に魔法なんです。
ジーニーに注文する魔法の言葉みたいに。
・
私たちが声を出して何かを発するたびに
私たちは一寸先の未来をクリエイションしている。
自分は自分の人生のクリエイター（創始者）であるという意識を取り戻せ！
Take your power back👊
大好きな@lovebynatsuさん@paradaiskeitoさん
愛に満ち溢れた時間をありがとうございました！♡
sasaki midori.
海が好き＠茅ヶ崎
お休みを一日頂き、海へ行ってきました。
ヨガマットをしいて、ストレッチして、
心地よいポーズをいくつかして、
読書したり、寝転がったり。
「自己否定」とか「無価値感」とか、
呼吸にのせて、たくさんたくさん吐き出してきました。
私は
・テレビが嫌い
・お酒も苦手
・お酒の席も苦手
・気ののらない誘いは断りたい
本音が出てくる、出てくる…
好きなものはたくさん知っていたけど、ここまではっきり嫌いなものが浮かびあがってきたのは、珍しい。
だから手放していこうって決めた。
あとはよく思われよう、いい人でいよう、とすること
また、フォローしてるインスタグラマーさんのストーリーで知ったのですが
ストレスは水性で出来てて水で溶けるんだって。
だから海に入ったり海を見てるとストレスがすぅーっと溶けてスッキリするようですよ。
茅ヶ崎の海が、この前行ったバイロンベイの海になんだか似ていて、癒されました。✨
海沿いをランニングして、江ノ島billsまで行くの。今はそれが楽しみです♪
midori sasaki.
やり直しバースデー
やり直しバースデーをしてもらいました。
私の誕生日当日、彼と過ごしたのですが、喧嘩をしてしまったのです。
そのため、誕生日会のやり直しを要望しました。(笑)
リクエストしたディナーは西麻布にある「レストランひらまつ レゼルヴ」。
フォアグラ前菜（アミューズのお写真撮り忘れました）
お魚料理
お肉料理
バースデーケーキ
ここからは、やり直しバースデーをしてもらうに至るまでのお話。
あまりにも悲しくって、私は「選ぶ人を間違えたのかな・・・」と思うまで落ち込んでいたのです。
そんな時、インスタのウォールでふと目にした言葉がありました。
”人にはいろんな「面」がある。
相手のどの面を引き出すかは、あなた次第。”
全ては表裏一体。そのたった一部を見て”彼はこういう人”と決めつけるのは、あまりにも浅はかだと思う。
この言葉を読み、ドキッとしたのです。
（インスタアカウントはこちら♡）
そして原文が掲載されている書籍を購入し、全てにマーカーを付けたいくらい濃い内容に引き込まれながら、あっという間に読み終えました。
～原文
全ては表裏一体。そのたった一部を見て”彼はこういう人”と決めつけるのは、あまりにも浅はかだと思う。
ダメンズ＝女性を泣かす男、というイメージがあるけれど、女性を泣かせる男は、女性を笑顔にさせることだってできるのです。
彼女が陰で泣いていることに、気づいてないだけだとしたら？
彼女の喜ばせ方を、知らないだけだとしたら？
「女性」の扱い方を教えるのは、私たち女性の役目。
「こうされたら悲しいよ」「こうしてくれたら嬉しいよ」
これを、責任を持って自分自身で伝えなければ。
「そもそもダメンズなんていないのだと、心得ること」
この文章を読んで考えを改めました。
「彼じゃなかった、選択を間違えたんだ」と彼から逃げることをやめよう。
怖くっても、向き合い、きちんと私の想いを言葉にして伝えよう、と。
（そもそも自分の本音を伝えるのが怖いって、なぜかといったら彼に嫌われるのが怖いから、ですよね？？嫌われるのが怖いくらい大好きな彼から逃げるなんて、そもそも本末転倒なんです。笑）
会う前に気持ちの整理もしたかったので、まずはLINEで彼に「何が悲しかったのか」「彼に対しどんな気持ちを抱き、今どう思っているか」そして「どうして欲しいのか」を伝え、それに対し彼は「そんな気持ちにさせてしまって、ごめんね。」と謝ってくれました。
しかし問題はここでも発生。その返信の後、音沙汰がない。
気持ちを受け止めてくれて、謝ってくれたのはいいけど・・・で？？
（すぐに会って謝る日程の打診をするとか、バースデーのやり直しをさせて欲しいとか、次のアクションに繋がる兆しが、ない。）
ここはもう私が折れて、会える日の打診をして、直接会い、お説教です。(笑)
体調を崩すくらい精神的にダメージを受けていたので、反省しているならお花を買って会いに来て欲しい、と伝えて私の機嫌もとってもらい(笑)無事に仲直りしました。
（結果、大きな花束を買ってきてくれました♡）
仲直りに至るまでに下記のことを彼に伝えた訳なのですが、
・何が悲しかったのか
・彼に対しどんな気持ちを抱き、今どう思っているか
・どうして欲しいのか
・私の機嫌はどうしたら直るか
自分を知らなければ、彼に伝えることも出来なかった。
感情的になったり「なんでわからないの、察してよ」「もう知らない」なんて絶対に言ってはいけない言葉です。自分の取り扱い方を相手に丸投げするなんて、愛がない。
色々ありましたが、現在はとっても仲良しです。＾＾♡
まだまだ伝えていないことも知らないこともたくさんあるので、困った時はユウさんの本に助けてもらいながら、最高のパートナシップを築いていきます！!
midori sasaki.
