朝ラン
こんにちは、翠です。
最近はまっているコトについてシェアさせてください。
それは「ランニング」です！
最近、自分自身もやもやすることがあり、ある有名な作家さんにご相談させて頂いたところ
「運動しているかい？ランニングがおすすめだよ！習慣にするために最初は２週間走ってみて。まずは家の周りを３０分間＾＾」
と、ご教示頂きました。
半信半疑でしたが家の周りをぐるっと３０分間、お気に入りの音楽をかけながら走ってみたところ、これが思いのほか気持ちいいのです・・・！
思考がスッキリして、小さなことでくよくよしなくなりました。
体中をエネルギーが循環していく心地よさを感じます。
さらにポイントを伺いました。
・無理をしないこと。自分の気持ちのいいペースでOK
・３０分以上のランが望ましい
・幸せホルモンは２週間走った後実感できるらしい。２週間後は別人（！）
・２週間は継続のため。２週間達成後は週５日でも良し
さらに嬉しい効果も！
・記憶力が向上する
・集中力、ストレス対抗力、成長・幸福ホルモンUP
・陽を浴びながら走ると寝ている時に活性酸素を除去するホルモンが出るため、若返る
今は各スポーツブランドから、お洒落なウェアも出ていますし、H＆M、GU、Forever21などファストファッションブランドではお手頃価格でゲットできます。
モチベーションを上げるためにも、形から入るのも大切ですよね♪
また、外ランの方におすすめなのが、スポーツキャップです。
こちら、世界初の空冷スポーツキャップです。
これ本当に良いです。
朝ランとはいえ暑くなってきたので、蒸れるし汗をかくので毎日帽子のお洗濯をするのが億劫に感じていたところ
本当に涼しくて蒸れにくいので、快適に走れます！
－13.6℃、湿度30％カットって・・・！
すごすぎる。
動画もかっこいいので、HPから是非見てみて下さい♪
また、外での部活動やお子様の熱中症対策にもおすすめです＾＾
sasaki midori.
